|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
0 x2 I! B* H/ W! e7 U
5 M5 ], ]1 F' z 第一式：丹田小腹神阙穴! `$ T9 Q! L0 w1 |2 U
1 _4 E# ^1 L, |, f* t# V" d. a* V; I 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
, h/ S; F2 Y- x+ J& b1 S
" i* N+ @0 {( U- i% N! r( R1 G 第二式：手掌划圈轻摩腹
8 u! r, N. `( J , ~( X4 d4 V8 q, c2 E
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
8 t* m3 M/ W$ P 8 Z$ E4 V; e8 M2 c4 S B5 ]
第三式：龙爪初探去油脂
4 ]2 k5 j. ~ G# ]" Q$ W 4 h6 [7 ~+ |+ x) t
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
" _" o; e0 J( C* d8 t" _ ' u; x& p! j$ E, [7 [
第四式：玉蟾吸真瘦小腹" o6 {# Y( N& T5 \
/ e' b+ f" k' g/ Q 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡