一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 " |! c/ `7 t! ?; R8 B% j) d 7 y! ^% q, A& H3 F! N1 z* G" A+ ^ 第一式：丹田小腹神阙穴 2 V9 ^" H1 B' Z. ~ 7 f/ A+ b4 W! ~8 d$ f' ?8 f 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 q: W) c6 Y x$ X' h 8 C5 L- _& u! l0 O: U1 w- r 第二式：手掌划圈轻摩腹" w) W, P5 ^. @7 f; T2 W
* `9 D3 ?+ X! o9 D 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。& e' s7 |% d+ l3 Z0 m
6 C' o) d' H( p+ I+ j2 ? 第三式：龙爪初探去油脂 7 o6 x: j9 e: H3 | ; \$ f& {" I2 d6 w" q d+ V3 _& Z2 m 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。) a" c' F2 B* v7 k
7 T! B I8 z. T! j; M8 ]1 l1 h 第四式：玉蟾吸真瘦小腹1 q& d" b( ]! m! R1 d L
3 A8 S7 q) |# [: }9 Z. C 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡